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UP主一个月亲测告诉你减肥不吃早点好 还是不吃晚饭好_B站小达人

2020-07-20 11:40:58来源:健康江门-搜狐号  

很多人说:不吃早饭是慢性自杀不吃午饭会饿得发慌但是到了晚饭反而有人认为:不吃晚饭好处多!那么,同样是饭,为什么晚饭就这么被人嫌弃呢?...

很多人说:

不吃早饭是慢性自杀

不吃午饭会饿得发慌

但是到了晚饭

反而有人认为:不吃晚饭好处多!

那么,

同样是饭,

为什么晚饭就这么被人嫌弃呢?

而且,请摸着良心回答我↓↓↓

不吃晚餐的你有没有这些经历?

出现低血糖

明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做,又浑浑噩噩地度过了一天。

抵抗力降低

坚持不吃晚饭,造成营养不良。一段时间之后,抵抗力降低,更容易生病了。

饿得睡不着

入睡变得艰难,好不容易睡着了,还可能再度饿醒。

而睡眠质量又直接影响日间的生活状态,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,对工作效率造成负面影响。

胃里隐隐作痛

肚子饿得时候,胃里空空,没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适,甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。

不小心吃了夜宵

肚子饿得咕咕叫,坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜,而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。

深夜吃完油腻的东西,虽然不饿了,但是肠胃开始加班工作,回过头再次影响睡眠质量,进入新一轮的恶性循环。

更易发胖

长期不吃晚餐容易营养不良,身体的代谢将会降低,肌肉溶解越多,脂肪代谢受到影响,从而更容易长肉。

不吃晚饭只有一个好处!

省钱!

不论你是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃了晚饭,偶尔饿一两顿没什么问题,但时间长了,难免会破坏胃肠功能、影响内分泌,对健康和减肥都没有好处。

如果你一定坚持不吃晚饭,那么一个月后,你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、 脸色暗淡。

哪种情况可以不吃晚饭?

当然

凡事不可一概而论,

如果你遇到了下面4种特殊情况,

晚饭也不是非吃不可!

午餐吃太多

如果你一顿午饭吃了全天的量,且没有运动机会,那么可以考虑不吃晚饭。

下午加餐吃多了

很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝!水果、饼干、蛋糕一不小心过量了,那就可以考虑不吃晚餐。

习惯早睡

晚饭和睡觉应该相隔3小时左右,防止因为太撑而影响睡眠。

对于11点左右甚至更晚才睡觉的人,晚餐是至关重要的。如果你晚上八九点就睡了,那可以考虑一天吃两顿,把午饭的时间延后一点。

严重肥胖

对于严重肥胖的人群来说,可能连快走都会觉得有巨大负担,完全没有能力做更高强度的运动。

这种情况下,减重初期,可以选择少食多餐,或者晚餐少吃甚至不吃。

1~2个月之后,把大体重降到适宜范围,再开始增加一定强度的运动,也适量恢复部分晚餐。

健康晚饭长这样!

吃好晚饭,其实也没啥难的,有个小口诀:

时间不超晚8:00;

2个拳头的绿叶蔬菜;

1个拳头的主食;

半个拳头的蛋白质;

适当吃些粗粮;

保证七分饱。

今晚,你准备吃什么?

来源:健康广东、邵逸夫医院

责任编辑:hnmd003

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