UP主一个月亲测告诉你减肥不吃早点好 还是不吃晚饭好_B站小达人

很多人说：

不吃早饭是慢性自杀

不吃午饭会饿得发慌

但是到了晚饭

反而有人认为：不吃晚饭好处多!

那么，

同样是饭，

为什么晚饭就这么被人嫌弃呢?

而且，请摸着良心回答我↓↓↓

不吃晚餐的你有没有这些经历?

出现低血糖

明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……

本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做，又浑浑噩噩地度过了一天。

抵抗力降低

坚持不吃晚饭，造成营养不良。一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病了。

饿得睡不着

入睡变得艰难，好不容易睡着了，还可能再度饿醒。

而睡眠质量又直接影响日间的生活状态，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。

胃里隐隐作痛

肚子饿得时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。

不小心吃了夜宵

肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜，而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。

深夜吃完油腻的东西，虽然不饿了，但是肠胃开始加班工作，回过头再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。

更易发胖

长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。

不吃晚饭只有一个好处!

省钱!

不论你是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃了晚饭，偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。

如果你一定坚持不吃晚饭，那么一个月后，你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、 脸色暗淡。

哪种情况可以不吃晚饭?

当然

凡事不可一概而论，

如果你遇到了下面4种特殊情况，

晚饭也不是非吃不可!

午餐吃太多

如果你一顿午饭吃了全天的量，且没有运动机会，那么可以考虑不吃晚饭。

下午加餐吃多了

很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝!水果、饼干、蛋糕一不小心过量了，那就可以考虑不吃晚餐。

习惯早睡

晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。

对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。

严重肥胖

对于严重肥胖的人群来说，可能连快走都会觉得有巨大负担，完全没有能力做更高强度的运动。

这种情况下，减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。

1～2个月之后，把大体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐。

健康晚饭长这样!

吃好晚饭，其实也没啥难的，有个小口诀：

时间不超晚8:00;

2个拳头的绿叶蔬菜;

1个拳头的主食;

半个拳头的蛋白质;

适当吃些粗粮;

保证七分饱。

今晚，你准备吃什么?

来源：健康广东、邵逸夫医院