10分钟燃脂瘦身瑜伽 要注意长时间坚持锻炼让你拥有完美身材

10分钟燃脂瘦身瑜伽。对于女性朋友们而言，不仅想要拥有完美的曲线身材，而且还想让自己看上去比较有气质，而在日常生活中经常锻炼瑜伽就可以帮助大家达到这一目的，下面为大家推荐10分钟燃脂瘦身瑜伽，大家一定要注意长时间坚持锻炼。

10分钟燃脂瘦身瑜伽介绍如下：

动作一：趴在床上，大腿和小腿成一个直角，然后再将枕头夹在小腿中间位置，吸气，上半身和腿都要尽量往上抬起来，最后再保持这个动作5秒钟，呼气，恢复开始时的动作就可以了。腿夹枕头的时候可以促进大腿内侧脂肪的消耗，还可以使背部收缩，那样在放松后会让人感觉更舒适，不仅可以瘦身还可以改善睡眠质量。

动作二：平躺在床上或者毯子上，将枕头小腿位置，吸气，双腿和上半身同时也要缓慢的抬起来，整个动作保持5秒就可以了，然后再呼气，还原动作，如果觉得不好掌握或者是吃力，可以双手抱着枕头边缘。睡觉前可以借助枕头的重量来收缩腹部肌肉，这样可以减少身腹部赘肉，刺激神经，达到安神的作用，而且还可以改善睡眠质量，睡前10分钟做具有燃脂效果。

动作三：平躺在床上，两个小腿将枕头夹起来，然后再吸气，将双腿向上抬起45度，最后保持这个动作5秒钟，呼气，还原就OK啦。这个瑜伽动作可以改善小肚腩状况，还可以加强脊椎的力量，睡前做一下，既助眠又可瘦身。

动作四：平躺在床上，将枕头垫在臀部下面，双腿贴墙竖起，保持这个姿势5分钟左右。做这个动作可以消除小腿的水肿现象，这样血液就可以往上半身回流了，还可以治疗和预防静脉曲张，睡前做，具有促进睡眠的效果。

以上为大家介绍了10分钟燃脂瘦身瑜伽，你学了吗?其实坚持锻炼瑜伽对身体健康是非常有帮助的，因此大家可以根据以上介绍方法来锻炼，但是要想有更好的减肥效果，除了长时间坚持外，在日常生活中还要注意控制饮食。