65岁以上老年人标准血压和心率是多少? 如何保持血压稳定 心率正常

导语：在体检过程中都会测量血压或者心脏检查，常见的两种生理指标就是血压指标和心率指标，但是很多人对于这两种指标不是特别的理解，尤其是65岁以上的老人，标准的血压和心率指标是多少?有些人不是十分清楚，总是害怕产生很大的误解，今天就和大家一起来了解一下。

一、65岁以上老年人，标准血压和心率是多少?不妨自测一下

随着年龄不断增长，我们的器官会出现衰弱的情况，心率和血压也会出现很大的变化，这两种指标的标准也会出现一定的差别，正常的老年人的血压应该小于150/90mmHg，心率应该在60~100次每分钟，如果都能够控制在这个范围之内，说明身体比较健康。如果两项指标均不在范围之内，应该考虑是否是心脏或者血压方面出现了疾病问题，应该采取相关的治疗措施。

二、老年人如何保持血压稳定、心率正常

1、注意饮食

生活中想要血压和心率比较正常，应该在生活中注意饮食习惯，养成良好的健康饮食方式，尤其是中老年人生活中要饮食清淡，多吃一些营养丰富的食物，可以选择饮食清淡的方式，避免给心脏和血压带来很大的负担，同时少吃一些重口味的食物，千万不要为了满足自己的食欲，忽略了身体健康。

2、及时戒烟

想要在生活中保持心率和血压，维持在正常的范围之内，需要戒掉很多不良的生活习惯，比如说生活中经常吸烟是非常不好的习惯，香烟产生的大量有害物质，会刺激到血管的健康，容易出现血压波动，同样会导致心脏出现健康问题，所以说非常好的生活习惯能够降低身体的伤害。

3、不喝酒

很多男性朋友总是喜欢在生活中喝酒，误认为生活中喝酒可以疏通血管，能够稳定体内的血压。但是这种讲法非常不科学，因为酒精是辛辣的食物，进入人体以后会影响到血管的健康，血液流动速度会不断加快，会导致血压升高，甚至会有恶化的情况出现，所以说想要稳定血压需要戒酒。

4、多喝降压茶

高血压患者在日常生活中一定要多喝水，可以控制体内的血压，有利于血液循环，如果在茶水中加一些养生的食材，效果会更不一样。根据《千金要方》中记载，将蒲公英、苦丁、罗汉果、甘草、苦瓜、金银花等等健康的食材，一起用来煮水喝，对于血管的保护有一定的作用。

蒲公英：丰富的钾元素能够清理血管垃圾，改善血管健康，有利于血液循环

罗汉果：营养物质非常丰富可以镇痛消肿，能帮助血管清除杂质

苦丁茶：可以安心养神，减少肺部的健康问题，能够改善心肌供血

想要在生活中知道这样查出比较麻烦，而且过程比较复杂，不如直接选择这款蒲公英苦丁茶，食材非常丰富，安全没有副作用，科学配比，饮用非常方便。