高三学生千人同做“八段锦” 舒缓压力又精神

" 左脚开步，与肩同宽。屈膝下蹲，掌抱腹前。中正安舒，呼吸自然。心神宁静，意守丹田。" 随着老师在前方做出的预备式，其身后的高三学生们，伴着舒缓的音乐，跟随老师清晰的指令，一步步进行着舒展的动作。12 分钟后，全套 " 八段锦 " 结束，这些年轻学子又一次感受到了传承了 800 年的健身方法给他们带来的魅力。

△千名高三学生齐练八段锦

这是 6 月 17 日上午，记者在河北正中实验中学教学楼前的广场上所见到的震撼一幕。高三年级 2000 余名学生，每人相隔一米，整齐站立。大家动作整齐划一，用心体会着 " 八段锦 " 的精髓。

据了解，今年 4 月 23 日高三复课前，河北正定中学及河北正中实验中学领导多次召集体育组老师，研究学生复课后如何开展体育教学和课外活动，以此帮助学生尽快恢复体能。

根据学生疫情期间长期居家学习、缺少体能训练的实际情况，河北正定中学最终确定了体育课教学内容为间歇性体能练习和相关团建活动，河北正中实验中学则为间歇性体能练习和 " 八段锦 " 练习。

△学生们以饱满的热情投入到八段锦的练习当中。

河北正中实验中学体育组老师认为，间歇性体能练习可以提升学生体能，" 八段锦 " 则能在增强学生身体素质的同时，有助于学生身心放松，稳定情绪，缓解紧张的备考学习带来的压力。老师们通过网络集中教研，经过反复对比分析，选定了国家体育总局推荐的整套 12 分钟的 " 八段锦 "。

学生返校后，通过体育老师课上认真教学，各班学生很快完成了 " 八段锦 " 全套动作的学习。

" 八段锦不就是太极拳嘛，那都是老年人的锻炼方式，我们年轻人就喜欢蹦蹦跳跳的，这个多没意思啊!" 高三学生小刘说，刚学习 " 八段锦 " 的时候，他并不认真，觉得年轻人就应该去跳一些动作激烈的现代舞才适合。不过，在经过学校老师的讲解、示范和自己深入体会之后，小刘慢慢接纳了，直到 " 八段锦 " 全套动作学完后，小刘和同学们都喜欢上了这项运动。大家表示，通过 " 八段锦 " 的学习，他们不仅在身心得到锻炼和放松，而且也开始重新认识了中国传统文化。

△武术出身的赵老师，做起动作来非常到位，他一边带领大家做八段锦一边为学生纠正动作。

学校体育组组长赵胜勇称，如今临近高考，复习备考越来越紧张，为缓解繁重紧张的学习给学生带来的压力，学校为高三学生安排了每周三次的心理拓展活动，体育组老师就把 " 八段锦 " 引入其中。每次都是全年级千余名同学列队同时练习，完整做三遍，总共用时 40 分钟。这种全身的活动，让同学们紧张感一扫而空。同时，大家进行 " 八段锦 " 的练习，也成为学校里一道极富感染力的校园风景，很多学生都已经不知不觉爱上了这项运动。

河北正中实验中学副校长康拥军说，" 我们希望，八段锦不仅能在高考备考路上温暖同学们的身心，也能成为同学们今后一直坚持的锻炼方式，这会是他们一生的财富。"