吃早餐的最佳时间是几点？晚上几点睡觉最健康？

很多人晚上不睡，早上不起，这就意味着晚上没有在最佳时间点睡觉，早上没有在最佳时间点吃早餐。不吃早餐或者早吃和晚吃，都是不对的。那么吃早餐的最佳时间是几点呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。

吃早餐的最佳时间是几点

晚上几点睡觉最健康，以及早上几点吃早餐最健康，这都是我们比较关心的问题。其实在早上7点到8点之间吃早餐是最好的，早餐吃的过早和过晚都是不好的。

7点到8点最佳

研究表明，人在睡眠的时候，大部分的器官都得到了充分的休息，但是消化器官仍然在工作，在早上的时候才得到休息。所以在7点左右吃早餐是最佳的，因为这个时候人体的食欲是最旺盛的。再加上早餐和午餐的间隔时间应该在4到5个小时左右，所以中午12点吃午餐的话，早上7点到8点吃早餐是最好的。

吃太早不太好

很多人早上起得很早，那么起得早早餐势必就吃的很早。但其实这样是不对的，就算起的早，早餐也不能吃太早，还是应该在7点到8点这个时间段吃早餐。之前小编已经说过了晚上消化器官在工作，早上才能够休息，所以早上吃早餐太早会干扰胃肠的休息。这样会使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃蠕动的节奏，所以早餐不宜吃的太早。如果无法避免早餐吃的太早，那么午餐就要提前吃。

早起喝一杯水

人体在经过睡眠之后，消耗了大量的水分，在起床之后会处于一种缺水的状态。所以在起床之后可以喝一杯250毫升的温水，恢复身体的水分、调节肠胃、保证畅快排毒。