都说女人老的快，随着年龄的增长，很多女性衰老的速度逐渐加快，气色不好，皮肤暗沉发黄，整个人看起来非常憔悴。其实造成女人老的快的原因有很多，比如心态不好，就会导致内分泌失调，另外部分女人为了减肥，经常用节食的方式，这就导致身体缺乏多种营养成分。

其实除此之外，还有非常多的原因，缺乏运动、不爱喝水、生活家庭压力大等等，甚至还有些女人觉得结婚了，就可以不用那么注意形象了，平时的保养也几乎没有，这些原因就造成了过度衰老。

(资料图片)

所以女人想要越来越漂亮，那么以上这些都需要注意，平时一日三餐要多吃一些抗衰老的食物，比如富含“黄体酮”的食物，黄体酮对于女性非常重要，它是一种孕激素能很好的保护女性生殖体统，包括卵巢，据研究女性卵巢健康了，可比同龄人年轻8岁-10岁左右。

想要补充黄体酮，那么最好的方式还是从食物中获取，下面就给大家分享几种自带“黄体酮”的食物，建议每周多吃几次，面如桃花显年轻。

一、黑豆

黑豆可以说是天然自带黄体酮的食物，它除了丰富的黄体酮之外，还有优质的蛋白质、矿物质等等，常吃黑豆不仅美容养颜，还能增加抵抗力。

推荐食谱【黑豆排骨汤】

主要食材：黑豆、牛大力、巴戟、杜仲

1、准备牛大力，巴戟，黑豆，杜仲，先冲洗一下，把表面的灰尘清洗干净，然后倒入适量的清水浸泡30分钟。

2、冷水下入排骨和几片生姜，大火将排骨煮开，煮出浮沫之后捞出来冲洗干净。

3、洗净后放入锅中，加入浸泡好的食材，加入姜片，倒入足量的清水，盖上锅盖，大火煮开，小火煲1个半小时。

4、时间到了后加入适量盐调味即可。

二、豆角

豆角是夏季的应季蔬菜，也是多数人喜欢吃的美味，豆角同样也富含丰富的黄体酮，胡萝卜素、蛋白质含量也高，可以健脾补肾，促进肠蠕动等等。

推荐食谱【酱爆豆角】

主要食材：豆角、大蒜、小米椒

1、准备一把豆角洗净，然后斜刀把豆角切成长一点的薄片，切长一点卖相好看，而且吃的时候好夹，切好后装盘备用

2、准备几个大蒜把它切成蒜片，小米椒斜刀切成圈。

3、小碗里面放一勺生抽和蚝油，一勺黄豆酱，两勺清水，一点白糖，然后搅拌均匀备用。

4、锅里倒入食用油，油热后下入蒜片小米椒炒出香味，炒香后下入豆角翻炒，豆角比较难熟，所以需，顺着锅边淋入一些清水，增加一些锅气，然后淋入调好的料汁，大火翻炒均匀，快速地翻炒，把酱汁的香味炒出来，这样豆角更加入味，炒好后就可以出锅装盘了。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！